ランニングマシン ブログ

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最近、

自宅にあるランニングマシンで

走っています💨

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ランニングマシンは、

運動不足解消に

レンタルしているものです🏃

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上の表は

RPEです、主観的運動強度。

私は

このRPEの4、少しきついを

10分キープします🏃

初めの5分は

ウォーミングアップで歩き

10分は走ります🏃

計15分の集中ラン🏃

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ランニングマシンは

キックの力はあまり使わないので

主に

心肺機能を高めるのに効果的です

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普段の運動

ベビーカーのお散歩👶

電動アシストチャリでは

物足りなくて(笑)

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それに

太りたくない❗(笑)

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同時に

筋トレ

ストレッチも続けなくては💪✨

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音楽ないと

飽きますね😅

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誰か歌って下さい(笑)

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JOIN.×ダンパラ

パーカー作っています💃

出来上がりが楽しみです😁

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うた番組で

ラタタ🎵やっていて

何だか嬉しかったです🎵✨🎵

23日は一緒に踊りましょう

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12月募集中😁

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1月も募集中✨

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宜しくお願い致します❤

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